Die 9 Eckpfeiler des TTouch-for-You
Der TTouch Basis-Kreis
Die kreisenden TTouches werden in der Regel im Uhrzeigersinn ausgeführt. Die Hand rutscht nicht über die Haut, sondern bewegt sie aktiv. Stelle dir dazu das Ziffernblatt einer Uhr vor: Du beginnst bei 6 Uhr (also unten) und schiebst die Haut einmal im Uhrzeigersinn herum und dann weiter bis auf 9 Uhr. So entsteht der 1¼ Touch Kreis.
Druckstärken
Den Auflagedruck kannst Du variieren. Der geringste Druck ist so leicht, wie Du auf sanfteste Art die Haut verschieben kannst. Stelle dir ein Rosenblatt auf Deiner Haut vor. Finde heraus, was für Dich und Deinen derzeitigen Gemütszustand die beste Druckstärke ist.
Geschwindigkeit
Das Tempo für einen Kreis liegt zwischen einer halben und drei Sekunden. Zum Aktivieren sind schneller Kreise sinnvoll, zum Beruhigen langsamere.
Verbindung der TTouches
Verbinde die TTouchkreise mit sanften Weitergleiten auf der Haut. Der 1¼ Kreis gibt die Information der Vollkommenheit und das Streichen gibt Deinem Körper die Möglichkeit diese Information zu integrieren. So kann in Dir ein ganz neues Gefühl der Verbundenheit entstehen.
Körperbewusstsein
Achte immer auf eine möglichst bequeme und angenehme Körperposition und spüre nach, wie Dein Körper auf die einzelnen Übungen reagiert.
Achtsame Pause – P.A.W.S.
Nach einigen TTouches kannst Du eine achtsame Pause einfügen. Pause-Aktiviert-Wundersame-Stille. Diese Stille erlaubt es dem Körper noch tiefer als beim Verbinden die Informationen der kreisenden TTouches zu integrieren.
Feedback
Achte auf die Reaktionen und Rückmeldungen Deines Körpers. Teste nach was sich für Dich am besten anfühlt. Sei respektvoll und achtsam im Umgang mit Dir. Schiebe Schmerz und Unwohlsein nicht weg, sondern nimm Dich dessen liebevoll an und spende wohltuende TTouches.
Bewusste Atmung
Die bewusste Atmung trägt dazu bei, ruhig und fokussiert zu bleiben. Zudem entspannen sich Nacken, Schulter und der gesamte Körper. Durch bewusste Atmung bist Du mit Dir und Deinem Körper im Einklang.
Intention
Die non-verbale Nachricht auf zellulärer Ebene ist: Erinnere Dich an Deine Vollkommenheit bzw. das Potential zur Vollkommenheit. Deine Behandlung sollte stets in dieser respektvollen Intention erfolgen.